门户主站
· English · 网站地图
 
 
 网站首页  语言文字网  学校概况  组织机构  教育教学  科学研究  合作交流  招生就业  职教集团  虚拟仿真 
当前位置: 首页>>健康讲堂>>正文
晚不睡早不起“双杀”阳气
2021-07-06 14:34   审核人:

《素问·生气通天论》记载:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”意思是说,人体的阳气就像天上的太阳一样,若天上没了太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。几千年前,古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。中医认为,耗损阳气的途径很多,但补充阳气的根本途径是睡眠,因此,睡眠不顺应天时,特别是晚睡晚起,可谓“双杀”阳气。

“晚上不睡耗伤阳气,早上不起封杀阳气”,黑龙江中医药大学附属第一医院针灸五科主任陈英华说,现代人生活多元化,工作加班、夜间玩乐,熬夜晚起成为普遍现象。传统医学认为,天地运转到子时(晚11点至次日凌晨1点)时,阴气开始慢慢消耗,阳气开始生发,此时生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉,阳气就会迅速生发起来,护卫我们的身体。如果子时不睡,意味着不给阳气壮大的机会,再加上白天的消耗,会让体内阳气加速流失。因此晚11点前应就寝。而卯时(早上5~7点)人体阳气开始涌动,此时起床,少阳得以生发,是调动阳气的最佳时机。然而放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,变得昏沉,这就是为何有些人越睡越困的原因。

但有时,人们迫于生计不得不熬夜,如何将失去的阳气补回来?陈英华给出了以下建议:

卯时锻炼。锻炼能增强人体气血流通,使身体产生热量,缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时,即6~7点,长期坚持,效果立竿见影。

睡前泡脚。脚部分布着众多经络,睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。此外,坚持此法还能促进血液循环,增强身体免疫力。经常熬夜晚起的人群,不妨多用这个方法弥补。

手指梳头。头为诸阳之会,凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉50次,让头部血液舒畅,有利阳气生发,缓解熬夜后的疲劳和头痛。梳头时,重点揉梳“百会穴”(头顶正中),此处乃百脉所汇之地。

温热饮食。熬夜后胃肠功能会变差,因此需要保持清淡饮食,宜食性质温热,具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如羊肉、鸡肉、核桃仁、海虾、猪肚、韭菜、肉桂等,忌食辛辣和油腻食物。

晒足太阳。补回耗损的阳气,还有一个比较简单的方法,就是晒太阳。阳光充足的午后,可以晒30分钟左右的太阳,再配合着午后小憩,能有效促进体内阳气生发。

上一条:中医护眼办法多
下一条:耳内潮湿发痒 当心长了真菌
四川中医药高等专科学校 Copyright@2015 All Rights Reserved ICP(网站)备案编号 : 蜀ICP备15036659号

学校地址:四川省绵阳市教育中路1号 邮政编码:621000 联系邮箱:sichuanyizhuan@sina.cn 联系电话:0816-2380123 招生电话:0816-2394744;0816-2381072
 
学校微博

学校微信                    

                                                                                                                                                                                                                  

友情链接:高清AV|高清在线AV|免费在线AV视频|日本一本道高清AV  超碰久久人人摸人人搞|黄色一级全祼|超碰在线观看  大香蕉网站|大香蕉|伊人情人综合网  就去吻|亚洲制服师生|中文字幕|777米奇影视|理伦片福利院  91国产视频|91精品视频|91视频在线|久久99热视频只有精品  色五月婷婷|色情乱伦小说|情色五月天小说|色情五月天网站  天天射综合网|天天鲁在视频在线观看|天天鲁啊鲁在线看  欧美群交|欧美人曽交流|欧美巨乳|欧美Av|色爱综合网欧美av  777米奇影院|米奇影视|米奇网站|米奇电影网|奇米影视盒|777奇米影视第四色  夫妻性生活影片|免费在线观看的黄片|a片毛片免费观看|国产一级片  不卡av电影在线|不卡的中文字幕av电影|每日更新在线观看av  久草|久草视频|久草影院|久草在线影院  香港经典三级|免费在线观看的黄片|a片毛片免费观看|夫妻性生活影片  夜夜骑视频|夜夜骑在线影院|夜夜骑|夜夜骑网站  黄金城娱乐平台_官网网站  欧洲女人性开放视频|欧美Av|欧美巨乳|欧美群交|欧美人  免费韩国成人影片|韩国三级片大全在线观看|韩国三级电影网站  大香蕉网站|大香蕉|伊人情人综合网  就去吻|操操在线观看|大香蕉网站|操你啦影院  欧洲女人性开放视频|欧美群交|欧洲美女多人群交视频  免费韩国成人影片|韩国三级片|韩国三级片大全在线观看|大香蕉在线影院  悠悠影院|悠悠资源网|爱播速影院app  七七久久在线|色七七影院|久久成人影院|七七久久高清在线  色爱综合网欧美av|欧美Av|欧美巨乳|欧美人曽交流|欧美群交  大香焦依人在线|大香蕉网站|国内自拍在线|久草网  韩国三级片大全在线观看|韩国三级电影网站|免费韩国成人影片  美国十次|欧美av|美国十次啦网站|av欧美女人性开放  飘花影院-飘花手机版-飘花电影网-飘花电影在线播放-最新高清电影  第四色电影网|妖后娱乐第四色|第四色网站婷婷|第四色成人电影  福利视频|好吊日av在线视频|超碰上传最新公开视频